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【母嬰護理師推薦】如何預防亞健康

作者: 北京高端家政公司 來源:www.music-mining.com 發布時間: 2016-11-23

    較近一段時間家政公司的很多女同事都出現了一些內分泌失調、頭暈澳门现金网站、呼吸困難、記憶力變差的現象,殊不知這些都是亞健康的外在表現.如何預防亞健康呢?小星來跟你分享一下.

 

  1、營養豐富

  營養均衡要達到每天50中食物不太現實,但是營養豐富不難做到,母嬰護理師建議飯菜要有肉有蔬菜雜糧,飯后多吃水果,補充微量元素.

  2、經常運動

  健康的身體離不開合理鍛煉,人們的精神狀態有一部分是需要練出來的,較好的家政公司建議媽媽晚上休息時間可以多散散步,上下班可以步行的盡量不坐車,不用花費多的時間也鍛煉了身體.

  3、睡眠充足

  壓力大的白領媽媽較困惑的就是晚上失眠,母嬰護理師建議可以聽幾首舒緩的輕音樂,伴著萱依草的精油燈在完全放松安靜的氛圍下緩緩入眠.

  看起來簡單做起來難,家政公司的同事正是養成了良好的生活習慣,所以一個個都是很美的辣媽喲!

 

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