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【月嫂推薦】簡單幾招產后減肚不是夢

作者: 北京高端家政公司 來源:www.music-mining.com 發布時間: 2016-11-23

    產后新媽媽是較容易堆積腹部脂肪的,那么怎么才能擺脫產后游泳圈呢,母嬰護理師給媽媽們支大招啦.

 

  一、拒吃漲肚食物

  對一些食物暫停,如碳酸飲料、口香糖和一些容易產氣的蔬菜,如圓白菜、菜花等.跟它們小別幾天,你的腹部看上去會明顯變小,看起來就會變苗條.

  二、多吃食纖維質食品

  多吃利于排便的碳水化合物,家政公司建議可以早晨空腹飲一杯礦泉水,再喝含有纖維質的酸奶,刺激腸胃.纖維質含量高的食品有海藻類、黃瓜、玉米豆澳门现金网站、角瓜澳门现金网站、蘑菇、胡蘿卜澳门现金网站、土豆等.

  三、隨時保持正確的姿勢

  走路時放松肩部,雙臂自然擺動,下腹提起,保持稍微緊張的狀態,同時,母嬰護理師建議媽媽們坐在椅子上時使下腹緊張起來,然后盡量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起來.

  四澳门现金网站、多帶孩子做家務

  生完孩子不是就不用做事情了,為了身材招想,要經常帶帶孩子做做家務,這樣不但能幫你消耗熱量,還能促進血液在身體內的流動,加速身體的新陳代謝.

  五、·多按摩肚子

  家政公司建議可以邊洗澡邊按摩肚子,利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩,然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩.

  六、運動出汗

  減腰腹的另一有效方法是運動出汗,家政公司建議,每周保持2~3次運動,游泳、跑步澳门现金网站、騎自行車等,都對瘦腰瘦腹效果明顯.媽媽可在產后6周后,從每次10分鐘、20分鐘開始,時間慢慢加長,直到全身出汗的程度.

  母嬰護理師相信只要繼續堅持下去,媽媽一定能恢復到孕前的好身材,重拾自信.

 

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